秋日气温起伏、温差加大，但是在气象意义上，全国入秋的时间并不一致。那么，入秋的标准是什么呢？

依据我国《气候季节划分》官方标准，气象意义上入秋的标准为：连续5天的滑动平均气温稳定介于10℃至22℃之间，在此基础上，首个低于22℃的日期即为入秋日。按照这个标准，各地气象意义上的入秋时间每年都不尽相同。以北京为例，今年北京于9月8日正式入秋，比常年平均入秋时间提前了5天，为2016年以来入秋最早的一年。

中午太阳是个“宝” 入秋之后勿贪凉

入秋后，不少地方的人会感觉到早晚的气温降低了，而中午还挺热，昼夜温差明显变大。针对这样的天气特点，大家在日常生活中该注意些什么呢？

医生介绍，这个时节，中午的太阳是个“宝”，适当进行“日光浴”不仅可以促进钙吸收，还能驱散寒湿，缓解“秋乏”。

首都医科大学附属北京积水潭医院健康管理中心主任医师 杨洁：大家可以多参加户外活动，因为现在早晚温差会比较大，但中午的太阳其实还是很好，（晒太阳）也能促进大家吸收维生素D。

不同于盛夏的“高温”，这个季节要更重视昼夜温差带来的影响。天气刚刚转凉，一些人的胃肠道平滑肌容易出现痉挛，产生腹痛腹胀、消化不良等不适感，因此要注意腹部尤其是肚脐的保暖，饮食上不可贪凉。

首都医科大学附属北京积水潭医院消化内科主任医师 贾纯增：瓜果、饮料从冰箱里拿出来就吃就喝，现在这个季节就不适合了。我们还是提倡从冰箱里拿出来在室温放一放，让它温度高一些之后再吃。另外，提倡我们北方当地的、当季的水果，可能更适合我们当地的体质，比如说苹果、梨。对于一些脾胃虚弱的（人群），可以蒸了吃，口感也好。

秋燥来袭不适多 专家支招科学“润燥”

入秋后降水减少，空气中的湿度下降，容易口干、皮肤干、咽喉不适，这就是秋燥。那么，应该如何缓解秋燥带来的不适呢？

秋燥并不是中医的专属概念，在现代医学中，秋燥是指所处环境的湿度下降后，人体出现的一种应激反应。

首都医科大学附属北京积水潭医院健康管理中心主任医师 杨洁：湿度在快速变化的时候，人体都需要做出一些动态调整，所以这不是一件坏事，说明你的身体在适应这个气温和环境，还有湿度的变化。湿度小于40%的时候，我们的整个气道黏膜对各种异物过敏原的清除能力会下降，所以这期间就特别容易过敏和感染，可以适当用加湿器，让这个湿度上到40%至60%之间。但是一定提醒大家，千万不能在加湿器里头加很多消毒剂和精油，这样会加重对气道的刺激。皮肤如果过于干燥，身上痒，甚至有人严重到皲裂的程度，有人说那我抹甘油是不是就行，甘油只是保水，如果能用一些富含神经酰胺保湿成分（的护肤品），皮肤的舒适度会好很多。

此外，当出现鼻干、咽喉干等症状时，还可以通过按揉相对应的穴位来缓解。

首都医科大学附属北京积水潭医院针灸科主任医师 袁宏伟：穴位按揉可以缓解干咳。按揉的时候，以轻微的酸胀感为度。顺时针按揉15次，然后再逆时针按揉15次。两侧都有穴位，迎香穴主要是用来缓解鼻部干燥，曲池穴可以缓解皮肤干燥以及一些皮肤的炎症，或者是皮肤瘙痒等症状。如果症状不能够得到及时缓解，建议广大的患者及时去医院就诊。