据中疾控微信公众号消息，头痛几乎人人都经历过。加班熬夜后头痛、情绪紧张时头痛、感冒发烧时头痛、睡不好时头痛……很多人觉得“头痛很常见，忍一忍就过去了”，也有人一头痛就担心是不是脑子出了大问题。

　　其实，大多数头痛并不是严重疾病引起的，但反复头痛、越来越重的头痛，或者伴随一些异常表现的头痛，确实不能忽视。学会分辨常见头痛类型，知道什么时候该休息、什么时候该就医，才能少走弯路。

　　生活中最常见的头痛，往往是这几类

　　1.紧张型头痛：最常见，很多人都经历过

　　这类头痛常常和熬夜、压力大、久坐、长时间看电脑、颈肩部肌肉紧张有关。疼痛多表现为头部发紧、发胀、像被“箍住”一样，常见于双侧，强度多为轻到中度。国际头痛分类将其列为最常见的原发性头痛之一。

　　2.偏头痛：不是“矫情”，是真的会影响生活

　　偏头痛并不只是“头特别痛”这么简单。它往往会反复发作，疼痛可为中到重度，常见于一侧，也可双侧，活动后可能加重，还常伴有恶心、呕吐、怕光、怕吵、闻到气味不舒服等表现。有些人在发作前还会出现眼前闪光、锯齿线、视物模糊等“先兆”。

　　3.药物过度使用性头痛：止痛药吃多了，反而更容易头痛

　　这类情况在生活中特别容易被忽视。有些人一头痛就吃止痛药，吃着吃着发现头痛越来越频繁，甚至几乎天天痛。国际头痛分类明确将其列为一种独立类型：急性止痛药使用过多，反而会让原本的头痛变成慢性头痛。

　　这些习惯，可能正在“制造”你的头痛

　　很多头痛其实和日常生活方式密切相关，常见诱因包括：

　　●熬夜、睡眠不足或作息紊乱

　　●精神压力大、长期焦虑紧张

　　●久坐低头、长时间盯电脑和手机

　　●空腹、漏餐、饮水太少

　　●咖啡、浓茶、能量饮料摄入过多或突然停用

　　●饮酒后、感冒发热时

　　●经期前后、情绪波动明显时

　　对偏头痛患者来说，保持规律作息、规律进食、充足饮水、减少过量咖啡因和酒精摄入，常有助于减少发作。

　　头痛时先别慌，可以这样做

　　大多数轻度、短暂的头痛，可以先从生活调整入手：

　　1.先停下来休息，尽量到安静、光线较暗的环境中放松；

　　2.补充一些水分，避免空腹；

　　3.如果最近熬夜、劳累明显，尽量补觉，减少继续用眼；

　　4.做做颈肩放松，避免一直低头；

　　5.不要一难受就连续加量吃止痛药，更不要把止痛药当“预防药”天天吃。

　　如果头痛总在某些场景反复出现，比如熬夜后、情绪紧张后、月经前后、长时间用电脑后，建议记一记“头痛日记”，包括发作时间、持续多久、哪里痛、痛到什么程度、有没有恶心怕光、吃了什么、睡得怎么样。这样更有助于找到诱因，也方便就诊时医生判断。

　　出现这些情况，别硬扛，应尽快就医

　　虽然多数头痛问题不大，但以下情况要格外警惕：

　　1.突然出现的剧烈头痛

　　比如“这辈子最严重的一次头痛”，或者几分钟内迅速加重。

　　2.头痛伴发热、频繁呕吐、脖子发硬

　　需警惕脑膜炎等中枢神经系统感染。

　　3.头痛同时出现肢体无力、说话不清、口角歪斜、意识模糊、抽搐

　　这种情况要警惕卒中、脑出血等急症。

　　4.头部受伤后出现头痛，且越来越重

　　尤其伴恶心、呕吐、嗜睡时，更不能拖。

　　5.以前很少头痛，最近却频繁发作，或者头痛性质明显变了

　　比如从偶尔痛变成几乎天天痛，从轻微胀痛变成越来越重，这种变化值得检查。

　　6.止痛药越吃越频繁，头痛反而越来越多

　　这时要警惕药物过度使用性头痛，不建议自己一直加药硬撑。

　　预防头痛，日常记住这几点

　　预防头痛，很多时候比“等痛了再处理”更重要：

　　1.规律作息：别总熬夜，尽量固定睡觉和起床时间。

　　2.别空腹太久：三餐规律，避免长时间不吃东西。

　　3.多喝水：尤其天气热、运动后、工作忙的时候更别忘记补水。

　　4.少盯屏幕，别总低头：工作1小时左右起来活动活动，放松颈肩。

　　5.学会减压：焦虑、紧张、情绪压抑，都可能让头痛更频繁。

　　6.止痛药别滥用：不要自己长期、频繁吃止痛药。

　　7.记录诱因：找到属于自己的“头痛开关”，比盲目吃药更有用。

　　总的来说，头痛很常见，但反复头痛不是小事。大多数头痛和疲劳、压力、睡眠不足、生活不规律有关；但如果头痛突然很重、越来越频繁，或伴随发热、呕吐、肢体无力、说话不清等异常表现，一定要及时就医。越早识别、越规范处理，越能少受罪、少耽误事。（记者乔业琼）