白露至，秋意浓。秋季昼夜温差加大、空气湿度下降，气候偏于干燥。中医上把秋季的燥称为“燥邪”。燥邪侵犯人体，易损伤津液，使人出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩甚至皲裂、毛发没有光泽等。因此，秋季要注意养阴润燥。

　　秋燥可分为温燥和凉燥两种。温燥多发生在初秋（立秋至秋分），带着夏末余热，一般会让人出现喉咙痛、痰黄稠等“上火”症状。凉燥多在深秋（秋分后）出现，带着寒气，主要症状表现类似风寒感冒，如怕冷、发热、鼻塞、口干、咽干等。比如，同样是咳嗽，温燥咳起来感觉喉咙在冒火，凉燥咳起来像有冷风往肺里灌。温燥和凉燥应区别对待，比如调理温燥时可以喝梨汤，调理凉燥时可以喝姜枣茶。

　　秋燥对身体的影响是多方面的，其中最为明显的便是呼吸系统，包括肺和呼吸道。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。秋季燥气侵入人体后易伤肺，进而使人出现咽喉干痒、干咳少痰等症状。若燥邪侵袭加剧，症状会进一步加重，甚至可能诱发支气管炎等呼吸道疾病。

　　鼻子作为呼吸道的首要门户，也容易被秋燥影响。秋季气候干燥，鼻黏膜水分大量流失，导致鼻腔对外界病原体的抵御能力减弱，从而使人更容易患上鼻炎。尤其是过敏性鼻炎患者，入秋后鼻炎症状会更加明显。而且，干燥的环境还会使鼻内血管变得脆弱，容易引发流鼻血的情况。

　　中医认为“肺主皮毛”。若肺气充足、津液布散正常，皮肤则柔韧光滑；反之，肺气亏虚或津液耗伤，皮毛失养，易出现干燥、敏感等问题。因此，秋燥也会影响皮肤状态，使皮肤变得粗糙、干燥，甚至脱屑。

　　应对秋燥不用慌，生活里处处是“润燥密码”。中医倡导用“朝盐晚蜜”的方法润燥防病，即晨起喝1杯加少许盐（约0.5克）的温水，晚上喝杯蜂蜜水（用40℃以下温水冲）。此外，有的食物像“天然加湿器”，有助于滋阴润燥，在秋季可适当多吃：梨生吃能清热，熟吃能润肺（冰糖炖梨对温燥咳嗽有较好疗效）；银耳泡发后煮羹可以补充水分；百合和莲子一起煮粥，既能润燥又能安神助眠；莲藕生吃凉血生津，熟吃健脾润肺，非常适合秋天食用。

　　应对秋燥不仅可以依靠饮食调理，还可以通过穴位点按和中药泡脚的方法来缓解燥气。秋天经常按揉迎香穴、合谷穴、太溪穴和鱼际穴，可以起到养阴、清肺、润燥的作用，从而缓解秋燥引发的鼻腔干燥、口干舌燥等不适。睡前用温热水泡脚可以促进气血运行。有条件的还可在睡前用艾叶30g、生姜5片煮水泡脚，水温40℃左右，泡15~20分钟，可促进气血循环，间接滋养肺阴。日常生活中，战友们还要注意细节，如尽量将室内湿度保持在40%~60%；洗澡水温控制在37℃左右，时间控制在15分钟左右，也有助于缓解秋燥带来的不良影响。

　　中医强调“天人相应”，是指要顺应季节调整生活起居，使其符合自然规律，有助于保证身体健康。建议战友们秋季注意防寒润燥，避免疾病发生。最后送战友们一段润燥的小口诀：朝盐水，晚蜜汤，梨粥百合润五脏；少辛辣，多喝汤，太溪合谷常按揉。（查青山 谷凌云）