“秋季养生宜养肺”

　　为何说多吃“白色食物”对肺有好处？

　　还有哪些养肺润燥小妙招？

　　往下看

　　秋季养肺你需要知道这些事儿

　　01

　　这些“白色食物”真的能养肺！

　　中医认为

　　春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

　　肺属“娇脏”

　　秋季干燥易伤肺

　　特别是老年人，如果因秋燥而伤肺

　　到冬季就容易感染肺部疾病

　　听说秋天应该多吃一些“白色食物”

　　是真的吗？

　　在众多白色食物中

　　有三种综合评分比较高

　　一起猜猜是哪三种？

　　戳视频，揭晓答案↓

　　1

　　山药

　　山药作为药食同源的食物

　　含有脂肪、碳水化合物、维生素

　　还有一些丰富的活性成分

　　从中医的角度来讲

　　山药味甘性平，归肺脾肾经

　　益气养阴，健脾益肾

　　小贴士：

　　山药本身具有“收涩”特性，吃得较多容易造成便秘。

　　2

　　莲藕

　　莲藕的有效成分

　　包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等

　　生莲藕性寒凉

　　可清热润肺、凉血行淤

　　还可以止咳、止渴

　　熟莲藕性温和

　　可养胃补阴、健脾益气

　　还可以养血、补血、止泻

　　小贴士：

　　莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效，但它性偏寒，脾胃虚寒人群不建议生吃，可以焯一下水再吃。

　　3

　　鸭肉

　　中医认为

　　鸭肉味甘甜，性寒凉

　　归肺、胃和肾经

　　有补虚清热、除湿解毒

　　滋阴养胃、补肾利水的功效

　　小贴士：

　　鸭肉偏寒凉，平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

　　02

　　你的肺健康吗？一起自测↓

　　很多时候

　　肺功能变差是悄无声息的

　　有时进展较慢，如肺功能受损

　　有时进展较快

　　如一些炎症性疾病

　　包括痰阻气道、肺气虚等

　　肺脏对人体的重要性

　　千万不能忽视！

　　如何对肺功能进行健康自测？

　　①爬爬楼：如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了，是不太正常的；

　　②吹蜡烛：如果一口气无法将蜡烛吹灭，可能肺功能不会太好；

　　③吹气球：通常慢阻肺病患者，不能成功吹好气球。

　　03

　　秋季养肺记住这“6法”！

　　1.“黄金时间”养肺法

　　一天之中

　　养肺的“黄金时间”为

　　7:00～9:00

　　此时肺脏功能最强

　　可以做一些有氧运动

　　比如跑步、快走等

　　帮助强健肺功能

　　2.白开水养肺法

　　喝白开水也能养肺？

　　每天保证喝水

　　1500～2000毫升

　　少量多饮，小口慢饮

　　以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

　　3.呼吸养肺法

　　你知道呼吸也能养肺吗？

　　记住这个6字口诀

　　“吹”(chuī)“呼”(hū)

　　“呵”(hē)“唏”(xī)

　　“嘘”(xū)“呬”(sī)

　　重复6次，每天2组

　　一起学起来↓↓

　　4.开心养肺法

　　开怀大笑也对肺有好处哦！

　　人在大笑时

　　可以帮助身体吸收更多氧气

　　并随着流畅的血液行遍全身

　　让身体每个细胞都得到更充足的氧气

　　5.穴位养肺法

　　你知道吗？

　　人体自带养肺穴——

　　尺泽穴

　　每天揉一揉、按一按

　　缓解咳喘、咽喉疼痛~

　　6.做操养肺法

　　记住这句口诀：

　　龙爪云门前，开弓似射箭

　　心肺得锻炼，皮肤能改变

　　养肺操是由八段锦第二式

　　“左右开弓似射雕”简化而来的

　　马上做起来！

　　养肺小妙招你都学会了吗？

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