据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

你知道吗？

人体自带“血糖仪”

如果你出现了这5个变化

可能是血糖失控发出的异常信号

一定要重视！及时就医！

在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时

是有机会逆转的

一起来看看吧～

　　01下肢是人体的“血糖仪”

　　出现这4个异常需警惕

　　1出现“糖斑”

　　常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。

　　2手脚麻木

　　对于糖尿病患者来说，血糖控制不好，可能会出现周围神经病变。具体表现为肢体远端，比如双脚或双手，出现对称性麻木。

　　3皮肤瘙痒

　　血糖升高，会对皮肤的末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高，也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

　　4伤口不易愈合

　　血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后，伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。

　　02身体比例改变

　　也可能是糖尿病发出的信号

　　如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。

　　这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。

无论是下肢出现“糖斑”等变化

还是腹围增加，出现腹型肥胖

都可能是血糖失控的信号

但不等于已经患上了糖尿病

应及时到医院就诊，查明病因

在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时

是有机会逆转的～

　　03血糖

　　牵一发而动全身

　　血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。视力也可能会受到影响，出现下降，还时常会有眼睛疲劳的感觉。血管的负担也会增大，可能会造成血管堵塞。严重时还会影响到肾脏，出现肾衰竭。

　　血糖还可能影响记忆。血糖波动会影响神经递质水平，血糖在高低两个极端之间的波动会让人感到疲惫又兴奋，但大脑却很难适应这种波动。除了对神经递质的影响，波动的血糖还会导致脑细胞损伤和退化。

　　注意：

　　低血糖对人体的危害不亚于高血糖。短期、轻度的低血糖会令人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大伤害。

　　严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。

　　04科学控糖的“五驾马车”

　　1合理饮食

　　控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。

　　糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

　　先喝汤，比如青菜汤； 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜； 接着再吃肉类或者是鱼类食物； 最后再吃主食，建议粗细搭配。

　　2适当运动

　　糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。

　　比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

　　3健康教育

　　对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

　　4按时用药

　　对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。

　　5血糖监测

　　对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。

　　健康小贴士

　　1.出现“糖斑”、手脚麻木、皮肤瘙痒、伤口不易愈合、腹型肥胖，都可能是血糖失控的信号，但不等于已经患上了糖尿病。

　　应及时到医院就诊，查明病因，在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，是有机会逆转的。

　　2.低血糖对人体的危害不亚于高血糖。

　　3.科学控糖做好这5点：

　　合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。糖尿病患者要按时、按量用药。 糖尿病患者要做好自我血糖监测。