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天冷“老寒腿”又犯了 做好这几点保护关节

来源:武汉晚报2024-02-23 10:22

  寒潮来袭,不少人的“老寒腿”又犯了,出现膝盖不舒服、关节疼痛、双腿肿胀僵硬、关节越发不灵活等情况。国家卫健委发布的数据显示,我国骨关节炎的总患病率达15%,保守估计患者超过1亿人。如何有效保护关节健康、缓解不适?湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)骨伤科副主任医师张志文为大家支招。

  “关节炎其实就跟我们感冒一样,它在发病时叫关节炎,平时我们通常叫作膝关节不稳定。”张志文介绍,腿部通过肌肉来维持稳定,稳定性不好时,功能与结构不匹配,就会形成炎症,这就是骨性关节炎。典型表现为早上起来感觉僵硬,久坐以后起身感觉疼痛、难受,活动一段时间疼痛有明显缓解,但进一步活动时疼痛又进一步加剧。

  张志文表示,寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素,但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时,敏感度会增加,疼痛阈值会下降,从而使人的疼痛感加重。另外,当腿部受寒时,膝关节周围的血管收缩,导致血液循环不畅,肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢,也会引起疼痛。

  持续的低温天气,如何避免或改善已出现的关节疼痛?张志文给出三点建议:

  一、做好关键位置的保暖。皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点,比如膝关节、踝关节,袜子穿厚一点,穿上护膝、高帮的鞋子。穿戴护膝时要调整好松紧度,既要密切贴合膝关节,又不可过于紧缚。

  二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时,最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

  三、热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位,可以促进局部血液循环,减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高,以防引起皮肤烫伤。患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者,都不宜热敷。

  张志文提醒,如果患者的关节疼痛持续不能缓解,甚至出现关节肿胀、晨僵及变形,就要及时前往医院就诊,明确关节肿痛的病因,及时进行治疗。(记者江梦晴  通讯员胡梦 曾潇潇)

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