春节期间走亲访友、外出旅行，丰盛的佳肴是必不可少的，导致许多人容易“放纵”——暴饮暴食，但是吃多了吃撑了身体就会不舒服，轻则消化不良、急性肠胃炎，重则急性胰腺炎。饮食过度的情况下，该如何自我调节？云南省中西医结合医院内科田苏艳医生向大家提供四个小妙招帮助暴饮暴食的后遗症。

　　减少摄入是关键

　　大家都明白一个道理——越是过节越要控制饮食，因为“春节期间往往以荤菜为主，大鱼大肉除了提供蛋白质以外，还含有大量的脂肪，加上如果身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等疾病。”田苏艳医生表示，在已经饮食过度的情况下，首先要做的就是减少食物摄入，并且需要少食油腻、不易消化的食物，尽量搭配清淡的绿叶菜和类似山楂这类帮助消化的食物，要给肠胃“减负”，养好胃才能养好神。

　　常备药物可缓解

　　控制饮食之后，如若还出现腹胀等不适症状，需要及时进行药物治疗。田苏艳医生建议大家春节期间家里应备保和丸、香果健消片等促进消化的中成药，像四磨汤口服液也可有效缓解腹痛、腹胀，还能止痛。西药可选取多酶片，以此补充胃里的消化酶，能帮助食物消化，出现不适及时使用，以此来减轻腹痛腹胀的情况。

　　适当运动促消化

　　当肠胃处于饱胀的状态，适当的活动可以促进肠胃蠕动，但格外注意应选择轻柔、避免做拉伸以及挤压腹部的运动，像室内操、散步都是很好的运动，老年人可以选择步行、太极、气功等节奏比较慢的运动，田苏艳医生提醒大家运动之前一定要先做好热身，运动后要注意保暖，避免感冒。

　　适量原则需谨记

　　与其事后采取措施缓解，不如饭前谨记适量原则，饭吃七八分饱为宜。注意饮食的搭配合理，水果不可少，少吃榴莲，桂圆，尽量食用香蕉、梨、苹果等平性水果。主食不可忘，享受大鱼大肉的同时也别忘记吃主食，补充人体能量。饮酒要适量，酒伤神又伤肝，过度引用不仅会造成胃肠黏膜损伤，还会引发休克等危及生命的情况。

　　春节饮食莫大意，暴饮暴食不可取，田苏艳医生在此提醒大家：口福盛宴也需合理饮食，杜绝消化系统的“节日病”。

　　记者 习元喜 王明霞