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颈椎病呈现年轻化趋势 如何正确预防和治疗?

来源:央视新闻2023-05-11 10:25

  近几年,颈椎病患者不断增多,而且越来越呈现出年轻化的趋势。哪些行为正在伤害您的颈椎?

  这些症状说明颈椎正在发出预警

  长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变,颈椎病已经盯上了年轻人。有数据显示,我国颈椎病的发病率为15%左右,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。专家表示,当你出现这些症状时,表示你的颈椎正在发出预警信号。

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师王兴文第一个,他会出现颈肩部的疼痛,会出现手和上肢的麻木。还有的病人会出现行走的不稳,脚底下有踩棉花的感觉,甚至有的人会出现容易摔倒和绊跤的一种现象,一般出现这些症状的时候,我们要考虑有颈椎病的可能。

  日常这些行为最伤颈椎

  专家表示,颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,进而压迫人体的脊髓和神经。那么,日常生活中,有哪些行为正在伤害你的颈椎呢?

  王兴文我们睡觉的时候,使用的枕头不合适、枕头过高,还有就是有的时候,特别是我们在坐姿不合适,比如说躺在沙发上的时候,颈部没有什么支撑。这种蜷缩在沙发里的姿势,也会加重我们颈椎的退变,引起颈椎病的可能。

  长期处于高压下将加速颈椎间盘老化

  欧洲脊柱协会曾发出警示,长期低头玩手机、看电脑,相当于脖子负重25千克。当头部前倾呈30度角时,颈椎承重大约18千克;前倾呈45度角时,颈椎承重22千克。而现实生活中,习惯盯着屏幕的“低头族”,低头45度角的情况再常见不过。专家表示,长期颈椎病对身体造成的影响不容小觑。

  王兴文第一个就是由于间盘的退变,当我们人成年了以后,这个间盘慢慢地脱水,然后它的弹性会丧失,慢慢地高度会降低,所以它会压迫我们的神经根或脊髓。还有一个就是我们退变了以后,这个椎体会发生骨质的增生,也就是我们老百姓俗称的骨刺,它也会刺激到我们的神经根、脊髓,甚至我们的血管,引起相应的临床症状。

  保护颈椎的正确方式

  颈椎病越来越年轻化,反复发作的疼痛让不少年轻人不堪其扰。近期,在一些社交平台上,一些年轻病友依据自己治愈和保健的过程,整理发布了一些颈椎病的“自救指南”,比如说戴颈托、倒吊、按摩热敷等。这些方法对颈椎病真的有效吗?我们到底该如何正确预防和治疗颈椎病?

  颈托使用前需咨询医生意见

  “防低头”颈托真的是护颈神器吗?近年来,各式各样的颈托在网络上悄然走红,有支架型、按摩型,还有可加热型等,有的甚至还打上了“骨科医生推荐”的标签。不少年轻人也把戴颈托,当成防止长时间低头、矫正脖子前倾等不良体态的便捷手段。那么,颈托的功效真有那么“神”吗?

  王兴文长期使用颈托,不正确地佩戴颈托,并不能够治疗颈椎病,反而会加重颈椎的损伤,比如说长期使用颈托以后,会导致我们肌肉的退变,这样的话,并不能起到保护的作用,反而会加速颈椎退变。颈托的使用,最好是由医院的医生,有经验的脊柱外科、骨科、神经外科医生给出相应的建议和诊断才可以。

  “倒头大法”不可取 易引发头部缺血

  “倒头大法”对颈椎真的有效吗?平躺在床上,头向后仰挂在床沿,这就是网上流传的“倒头大法”。有网友表示,这一招不仅不用动,就能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。但事实上真的是这样吗?

  王兴文这个说法是非常非常不科学的,它反而有可能导致我们颈部,特别是头部的缺血、眩晕,甚至脑缺血的发生,而这种姿势还有可能会导致加重我们颈椎和神经(的问题),因为我们人自出生以后,已经慢慢适应了这个颈部直立的姿势。当你采用倒头大法的时候,它并不能够缓解这个颈部的一些颈椎的症状。

  这些动作能有效缓解颈椎病

  专家表示,颈椎是连接我们头部跟肢体的一个中转站,因此对于颈椎的保护至关重要。那么,哪些动作能有效地增强我们对颈椎的自我保护呢?

  王兴文:我们用我们的手顶在侧前方的额部,然后用我们的手跟我们的头进行对抗,这样主要是练我们颈部肌肉的力量,做完这组动作以后,再翻过来放到对侧,也是用头跟我们的手进行对抗。第二个动作就是把我们的双手放在我们的后枕部,或者放在我们的颈部,然后向前方对抗我们的后枕部的肌肉的力量,可以极大地舒缓我们后颈部肌群的紧张度。然后第三个动作,就是把我们的手掌顶在我们的前额部,这个动作可以向后方推我们的额部,可以增强我们颈部肌肉的力量,舒缓这个肌肉的疼痛。

  (总台央视记者 余静英)

[ 责编:李然 ]
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