点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:合理分配时间 运动效果更好
首页> 健康频道 > 正文

合理分配时间 运动效果更好

来源:今晚报2022-09-19 10:00

  忙碌的工作使很多人没有固定的运动时间,这样很容易让身体进入亚健康状态。健身教练张勇提示,每天将运动时间合理分配开,依然可以达到不错的效果。

  如果你是个不喜欢运动的人,那么就要改一改了。尽量每天早二十分钟出门,如果路程较短可以骑自行车去上班,或者到公司楼下后爬梯上楼,这些运动消耗的热量都是很大的。

  要善于利用办公室的零碎时间。尽管工作十分忙碌,但是适当的休息很有必要,可以利用中间休息时间,做深蹲、高抬腿等动作,不仅可以缓解僵硬的肌肉,还有利于减肥。

  此外,晚上吃完饭,最好不要躺着看电视,这样对身体十分不利。建议陪家人出去散步,或者在家里原地踏步看电视,利用晚上的时间做做家务,这些都可以消耗脂肪,增强代谢。(记者李岩)

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 选购儿童食品 不必过度担忧添加剂

  • 男女共情区别或缘于社会分工差异

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多