点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:“贴秋膘”不肥腻!换季养生注意3点
首页> 健康频道 > 正文

“贴秋膘”不肥腻!换季养生注意3点

来源:羊城晚报2022-09-14 09:54

  俗话说的“秋不食瓜”是怎么回事?“贴秋膘”就是放开吃肉?广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,白露时节,日常养生要注意三个要点才能“治未病”,保健康。

  入秋先清浊,换季少生病

  时至中秋,岭南仍不时炎热与大雨交替。闫玉红提醒,经过一个夏天的闷热潮湿,许多人身体内积聚了很多湿气、热毒。当秋气收敛,与体内的湿热瘀堵撞到一起,就很容易导致体内郁热,诱发湿疹、口疮、痘痘等。

  因此在秋凉到来之前,应该先把体内的痰湿好好排一排。闫玉红建议,这段时间可适当多喝清湿浊的汤水,例如加入赤小豆、薏苡仁、陈皮、杏仁、丝瓜等食材,既可祛湿化痰,又能开宣肺气。在排出夏季在体内积累的水湿之余,还能预防秋季咳嗽、支气管炎等肺部问题。

  此外,这段时间可以适当吃点酸味食物,比如葡萄等。因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。

  “贴秋膘”不一定真的要吃肉

  许多人已经开始忙着“入秋贴秋膘”。闫玉红表示,其实这些民间谚语有一定的养生智慧。夏末秋初,应该把人体消耗掉的“能量”补回来,这样秋冬才有足够的正气来抵御寒冷和疾病。

  不过,贴秋膘并不是单纯吃肥肉。闫玉红表示,所谓补充“能量”,从中医的角度看,其实应是补精气、精血。因此,此时贴秋膘,并不一定是要吃肥肉。对于大部分人而言,一杯黄芪补虚茶是补精气和精血的好选择。黄芪补气,红枣补脾补血,枸杞补肝肾之精,看似简单,却能把身体消耗的“精、气、血”都补到位。

  “秋不食瓜”,寒湿重者与儿童注意

  俗语有云“秋不食瓜”“秋瓜坏肚”。闫玉红提醒,这里说的“瓜”主要是指西瓜。西瓜是夏天的水果,性味寒凉。如果立秋后还大量吃西瓜,不仅易伤脾胃,还易生痰湿。尤其是脾虚寒湿重的人以及小孩子,到了秋天,最好就不要再吃西瓜了。

  此外,夏秋交接时期,还要注意拒绝冷饮冷食,否则容易伤脾、生痰湿。《黄帝内经》里提到:“秋伤于湿,冬必咳嗽”,所以若不注意,就很可能成为秋冬咳嗽不止的“导火索”。

  当然,到了此时,空调温度也应调高一些,或换成小风扇,避免受寒。在运动时尽量选择慢步、瑜伽、打坐、太极等较平缓温和的运动,微微出汗即可,避免大汗淋漓,以免过度损耗津液,埋下病根。

  黄芪补虚茶

  材料:黄芪五片、枸杞十颗、红枣五颗(去核)。

  做法:泡水喝,代茶饮。

  功效:补精气、补血。

  禁忌:阴虚上火、有实火的人不宜饮用。(记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳)

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 抗原检测试剂需求上升明显,未来市场将如何?

  • 食品标注“零添加”现象层出不穷

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多