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长夏身心皆热?清心祛痘吃点苦

来源:羊城晚报2022-08-26 18:34

  处暑即将出伏,然而全国天气仍是一片炎热状况。在中医理论认为,从立秋到秋分这个夏末秋初时期被称为“长夏”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,长夏湿热之邪横行,特别容易出现上火、中暑、发炎、感冒发烧等热性病,所以日常做好预防很重要。

  炎夏心火旺?可简单自测

  “门诊中常有很多人提问,为何一到夏天,脾气就变得容易急躁、易怒,额头还会开始冒痘痘?”闫玉红解释,这是心火旺的表现。夏季五行属火,对应着人体的心脏,而夏季也是阳气最盛的季节,阳气助长着夏火,火气通于心,所以很容易出现心火旺的情况。

  如何及时发现自己出现心火亢盛,适时调理?以下几项可作为简单自测:

  ●面红,额头长痘痘;

  ●眼白处有红血丝;

  ●心烦口渴,喜欢喝冷饮;

  ●尿急、尿痛、尿黄;

  ●口舌生疮,舌尖红或有芒刺等。

  清热宁心吃点苦

  盛夏心火亢盛,如何养生?闫玉红表示,此时可多吃点“苦”。苦入心,可以降心火,如莲子心煲汤、小炒苦瓜、凉拌苦菊等,也可以在下午茶时安排一杯绿茶或苦丁茶,调理心火旺盛的状况。

  莲子作为夏天时令食材,可煮汤在此时饮用,清热宁心还可祛痘。对于心火旺盛者以及睡眠不好者尤为适用。脾虚者,如经常感到腹胀、腹泻、胃口差、四肢倦怠、神疲乏力、少气懒言、舌胖大伴随有齿印者也适用。

  闫玉红提醒,莲子心虽然性寒,可以降心火,但又不伤脾胃,适合上热下寒的人夏季调理,因此此时使用可以不去莲子心,不过孕期、经期的女性使用,则要去心。

  清心莲子汤

  功效:清热祛湿,清心安神。

  材料:新鲜莲子50克,排骨250克。

  做法:其中3-5颗莲子不去心,煲汤时一起加入。

  用法:建议一周1次。(记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳)

[ 责编:李然 ]
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