熬夜追剧、打游戏……这些生活习惯，正在悄悄“偷走”你的健康。

　　北京中医药大学教授、主任医师马淑然介绍，熬夜会消耗肾精，加速衰老。追剧易使大脑兴奋、难以入眠，久坐沙发或床上易损伤颈椎。

　　熬夜，最大的问题就是消耗肾精。《黄帝内经》中讲，以酒为浆、以妄为常，不知持满，半百而衰。不到50岁，就容易衰老了。

　　追剧，引起脑细胞兴奋，睡不着觉。有的年轻人常常喜欢窝在沙发里、蜷在床上，看着手机去追剧，颈椎就会生理曲度不正常，腰椎也会受到影响。

　　五色对应五脏

　　养肾，这三份食谱请收好

　　中医认为，五色对应五脏，黑色入肾。

　　青色对应肝脏

　　红色对应心脏

　　黄色对应脾脏

　　白色对应肺脏

　　黑色对应肾脏

　　北京中医药大学教授、主任医师马淑然介绍了三份养肾食谱。

　　黑芝麻单独吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的时候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情况，要少吃黑芝麻粉，因为黑芝麻有润肠通便的作用。

　　干桑葚和枸杞取几粒放杯子中，然后倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚补肾填精，枸杞补血，符合中医肝肾同源的理论。

　　枸杞山药乌鸡汤。乌鸡洗干净切成小块儿，山药去皮切成小段儿，再放一些枸杞，炖上半个小时左右，就形成了食疗养肾的药膳。

　　学会科学食补，吃出健康好状态！

　　(编辑 张虎)