产后手指手腕用力就疼、腰背酸胀、畏风怕冷，去医院检查却无异常？这可能是产后风湿找上门。十月怀胎一朝分娩，不少妈妈都有过类似的“身体变脆”体验。什么是产后风湿？如何科学防治？湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师贺选玲进行了详细介绍。

　　产后风湿俗称“月子病”，指女性在分娩后，因身体处于气血相对亏虚、皮肤毛孔疏松的状态，调护不当受风寒湿邪、过度劳累或情绪波动等因素影响，出现以肌肉关节酸痛、怕风怕冷、异常出汗、疲劳乏力、身体重着或功能轻度受限等不适，常发于产后42天至56天。

　　中医如何调理产后风湿？中药调理要根据个人具体体质和症状开方，并非千人一方，须在专业中医师指导下进行，切勿自行抓药。若易疲惫、脸色苍白且疼痛隐隐，休息后缓解，多为气血不足，需用黄芪、当归等补气养血，助力身体恢复能量；若畏寒明显、遇凉疼痛加重且身体发僵，多为寒湿内停，需用羌活、艾叶等散寒除湿，温暖身体；若腰酸显著，且情绪差时疼痛加重，多与肾虚肝郁有关，需用茯苓、柴胡等兼顾补益肝肾与疏肝理气。

　　中医讲究药食同源，黄芪当归红枣炖鸡汤、生姜红枣桂圆茶、茯苓山药薏米粥等是温和有效的辅助方式，所有食疗方均建议温热食用，避免生冷。

　　如何预防产后风湿？贺选玲表示，应注意及时保暖、充分休息、情绪疏解、适度运动。

　　产后妈妈避免直吹风，空调设在26℃左右；穿衣以棉质宽松为主，重点保护颈腰腹膝踝；房内每天通风2至3次(每次15分钟至20分钟)，通风时将母婴暂移他处。

　　产后24小时内多卧床，避免久站久坐、提重物；尽量让家人分担育儿任务，分段补觉，不过度焦虑。

　　避开生冷、寒凉、辛辣食物，多喝温热汤水，适量摄入优质蛋白和含铁食物，助力气血恢复。

　　产后情绪波动，要多与家人沟通；每天预留专属时间，放松身心；情绪持续低落时，应及时寻求专业帮助。

　　产后应尽早开展床上翻身、凯格尔运动等温和活动；伤口愈合后，可尝试散步、产后瑜伽，以微微出汗、不觉劳累为度。(全媒体记者 徐媛 通讯员 徐豫湘 裴翌尧)